Con la llegada de diciembre, el calor se hace sentir cada vez más. En la ciudad de Buenos Aires y alredores la temperatura llegará hoy a los 35 grados y en las provincias de San Luis y La Rioja alcanzará los 40°.
Es por eso, que resulta fundamental tomar recaudos para cuidarse de esta ola de calor. Las principales recomendaciones son:
-Evitar estar al sol entre las 11 y las 17 horas.
-Tomar mucha agua.
-No ingerir comidas pesadas y en cambio, optar por verduras y frutas. Es mejor comer en menor cantidad y más veces en el día. Intentar no elegir platos calientes y moderarse con el alcohol. Tampoco consumir bebidas muy dulces o calientes.
-Disminuir la actividad física.
– Si se sale, frenar y descansar a la sombra.
-Vestirse con ropa suelta y de colores claros. Usar sombrero, anteojos de sol y colocarse protector solar.
-En el hogar, quedarse en las habitaciones con mayor ventilación.
-En el día tener las persianas bajas y las ventanas cerradas. Abrirlas durante la noche para ventilar los ambientes.
-Tener los alimentos dentro de la heladera y verificar su fecha de vencimiento.
-Al estacionar el auto, si los niños o las personas mayores se quedan dentro, no dejar las ventanas cerradas.
Foto: @Sinagir_Arg
Foto: @Sinagir_Arg
Para las personas lactantes y los chicos, el Sistema Nacional para la Gestión Integral del Riesgo (Sinagir), recomienda: darles el pecho más seguido, que beban agua fresca y segura y que estén en ambientes frescos.
Foto: @Sinagir_Arg
